Ahliqq, juga dikenal sebagai mindful living, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena kemampuannya meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Konsep ahliqq berasal dari bahasa Arab “ahl” yang berarti keluarga atau orang, dan “iq” yang berarti pikiran atau akal. Pada dasarnya, ahliqq adalah tentang menumbuhkan kesadaran penuh akan momen saat ini dan mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Tapi apa kata ilmu pengetahuan tentang manfaat ahliqq? Mari kita lihat lebih dekat penelitian di balik praktik kuno ini dan bagaimana hal itu dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.
Salah satu komponen kunci ahliqq adalah kewaspadaan, yang merupakan praktik untuk hadir dan sadar sepenuhnya terhadap pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa melatih mindfulness dapat berdampak positif pada kesehatan mental dan fisik. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan aktivitas di prefrontal cortex, area otak yang bertanggung jawab atas fungsi eksekutif seperti pengambilan keputusan dan regulasi emosional.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat memperbaiki gejala kecemasan dan depresi dengan mengurangi aktivitas di amigdala, pusat rasa takut di otak. Hal ini menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat membantu mengatur emosi dan mengurangi efek negatif stres pada tubuh.
Selain manfaat kesehatan mental, ahliqq juga terbukti meningkatkan kesejahteraan fisik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan autoimun.
Lebih lanjut, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas di area otak yang bertanggung jawab atas fungsi kekebalan tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa mempraktikkan ahliqq dapat membantu melindungi dari penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa ahliqq dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental dan fisik. Dengan menumbuhkan kesadaran dan hidup pada saat ini, individu dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengatur emosi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk memasukkan ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dan rasakan sendiri manfaat yang didukung ilmu pengetahuan.